Gimnastyka w każdym wieku

Gimnastyka to nie tylko sposób na zachowanie dobrej kondycji. To również czynnik, który jest niezmiernie ważny dla poprawy jakości życia na każdym z jego etapów. Badania wykazały, że nasz coraz bardziej siedzący tryb życia sprzyja tendencji do kłopotów z wagą oraz otyłości. Można temu przeciwdziałać poprzez regularne ćwiczenia. Jak więc, niezależnie od wieku, „zmieścić” regularną gimnastykę w swoim wypełnionym zajęciami życiu?

Jeżeli w wieku dwudziestu paru lat nie ćwiczysz regularnie, zaczniesz dostrzegać stopniową utratę masy mięśniowej i spowalnianie przemiany materii. Jak młody, zabiegany człowiek może dodać gimnastykę do i tak napiętego rozkładu dnia? Najprostsza rada to odpowiednie gospodarowanie czasem. Większość ludzi spędza aż do 2 godzin dziennie przed telewizorem. Obetnij ten czas o połowę, a zyskasz godzinę na energiczny spacer. Jeżeli twój dzień jest już przepełniony zajęciami takimi jak praca, szkoła, czas dla rodziny i sprawunki, zyskaj pół godziny zmieniając jego organizację – np. przekazując część sprzątania komuś innemu lub wstając wcześniej rano.

Regularne ćwiczenia po trzydziestce determinują . . . czytaj materiały dodatkowe