Zdrowe Święta

Dla wielu z nas Święta są najbardziej wyczekiwanym momentem roku. Cieszymy się na spotkania z przyjaciółmi i rodziną, pyszne jedzenie i wspólne świętowanie. Dlatego tak ważne jest, by nasz układ odpornościowy był wtedy w jak najlepszej formie. O to, by w dobrej kondycji cieszyć się świętami, możemy zatroszczyć się na różne sposoby.

1. Zadbaj o właściwe odżywianie
Regularne posiłki i przekąski pomagają naszemu organizmowi w prawidłowym funkcjonowaniu. Choć może nas kusić przedświąteczna dieta, tak naprawdę ważniejsze jest, byśmy dostarczali organizmowi substancji odżywczych, które stanowią dla niego paliwo, potrzebne do sprostania nie tylko zwykłym codziennym obowiązkom, ale również przedświątecznej bieganinie i stresowi. Uważnie rób zakupy i planuj zdrowe posiłki oraz przekąski, obfitujące w produkty z pełnych ziaren, świeże owoce i warzywa, niskotłuszczowy nabiał oraz chude mięso i ryby. Nie żałuj sobie węglowodanów ani białek.

2. Dobrze się wysypiaj
Sen, obok gimnastyki i właściwego odżywiania, jest jedną z pierwszych rzeczy, które zaniedbujemy, kiedy nasz rozkład dnia staje się zwariowany. Może się okazać, że coraz później kładziesz się spać i coraz wcześniej wstajesz, by zdążyć ze wszystkim, co wydaje się być potrzebne do przygotowania świąt. Stres może też powodować zaburzenia rytmu snu, takie jak pobudzenie, bezsenność, czy noce spędzane na wierceniu się i przekręcaniu z boku na bok. Doceń jednak potęgę wysypiania się. Badania wykazały, że odpowiednia ilość snu Dla wielu z nas Święta są najbardziej wyczekiwanym momentem roku. Cieszymy się na spotkania z przyjaciółmi i rodziną, pyszne jedzenie i wspólne świętowanie.
Dlatego tak ważne jest, by nasz układ odpornościowy był wtedy w jak najlepszej formie. O to, by w dobrej kondycji cieszyć się świętami, możemy zatroszczyć się na różne sposoby.
Zdrowe Święta może poprawiać pamięć, redukować stany zapalne, wydłużać czas koncentracji, a także utrzymywać wagę pod kontrolą. Aby zachować prawidłowy rytm snu, spróbuj chodzić spać i wstawać o jednakowej porze, nawet w weekend; wypracuj zwyczaj związany z zasypianiem,
taki jak filiżanka herbaty lub medytacja na godzinę przed pójściem do łóżka; zadbaj również o to, by twoja sypialnia była cicha, czysta i wygodna.

3. Pij więcej wody
Kiedy temperatura spada, mamy tendencję do picia mniejszej ilości wody, ponieważ nie łakniemy jej chłodzącego działania tak bardzo jak latem. Jednak zimą również należy pić dużo wody, ponieważ odpowiednie nawilżenie utrzyma błony śluzowe w zdrowiu, co pomoże ci obronić zatoki i nozdrza przed zarazkami. Woda jest również świetnym napojem na świąteczny czas, ponieważ dzięki niej będziesz mieć poczucie sytości, co uchroni cię przed sięgnięciem po kolejny kawałek ciasta. Amerykański Instytut Medycyny (Institute of Medicine) zaleca, aby kobiety piły w sumie 9 szklanek płynów dziennie, a mężczyźni 13 szklanek.

4. Nie oszczędzaj na suplementach
Ubezpieczasz samochód? Dlaczego więc nie zainwestować w ubezpieczenie swojego organizmu? Niewiele zapracowanych osób potrafi utrzymać
dietę wystarczająco bogatą w witaminy i minerały,by zachować optymalną kondycję. Suplementy dają ci gwarancję, że poświęcasz swojemu organizmowi odpowiednią uwagę. Tej jesieni pamiętaj o Propolisie Pszczelim Forever (kod 027) – ten produkt to doskonały sposób na wsparcie naturalnych mechanizmów obronnych organizmu. Skorzystaj z tych prostych rad, a swoje święta spędzisz w szczytowej formie.

źródło: Forever International, listopad 2011